信任很多人的身上都会有强逼症，这是一种非常常见的疾病，患这种病的人往往是那些追求完美主义，对自己又过于严苛的人。有些患有强逼症的人可是饱受摧残呢，常常做了一件事之后又感觉没做。那么该怎么预防强逼症呢?下面就让小编为我们介绍一下吧!

　　诱发强逼症的3大要素

　　1、社会心思要素

　　诸如因为作业、境况困难，忧虑意外，家庭不和或因为损失亲人，遭到突然的惊吓等等，从而构成强逼症。引荐阅读：强逼症发作的危害都有哪些

　　2、系统家庭假定

　　病症表达了系统的损坏，而这个系统存在于人际关系傍边，成员之间的互动结成了一定的系统。

　　3、本质要素

　　特别是病前品格在本病病因中起重要作用。其首要体现为：力求坚持自身和环境的严密控制，他们注重细节，做任何事都力求准确、完善，他们或者体现为循规蹈矩，缺少决断，优柔寡断，依托顺从，故步自封、宁折不弯及脾气急躁。

　　强逼症的自我调节办法

　　1、学会放松

　　过于严重会让作业变得更糟糕，大脑进入强逼思维的死循环，尽量松弛地看待自己简单发作强逼的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多排泄“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这国际的夸姣。

　　2、换个视点去考虑

　　强逼症只是一种外表的现象，实在起作用的是他们的强逼性品格，即不良特性和思维方式。因此，要有认识地尽力战胜任性、急躁、要强等性格，改动过于刻板、过火仔细的干事办法，不要过于钻死理，换个视点去考虑，作业往往会有想不到的起色。同时建立决心，勇敢达观地面临曲折。

　　3、承受不完美

　　关于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。能够有认识地练习自己在细节方面的宽容度，比如在底子不可能拾掇房间的环境里呆几天，要知道，不够洁净，有些杂乱，并不会毁掉你的人生。

　　4、转移注意力

　　做自己更感兴趣的事，当初步重复进行强逼考虑和强逼行为时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注意力，赶快脱离现实症状，摆脱苦楚。例如，一旦处于简单使自己发作强逼联想和回想的环境中时，就初步阅读自己感兴趣的小说或听音乐，这时注意力全都会集在小说或音乐上，就可能会遗忘常常联想的作业。

　　温馨提醒：专家指出强逼症是以强逼观念、强逼冲动或者强逼行为为首要体现的一种神经症。而“强逼症区别于强逼状况的最重要的特点是敌对。”患有强逼症的人往往是性格孤立，这个时分就需要寻求心思方面的医治了。